sila masa

witam, chcę zacząć trenować i nie wiem jaki sobie ułożyć plan, mam 19lat i ok 84kg do dyspozycji mam tylko hantle 2*10kg, chcę trenować nie tylko ręce ale też resztę mięśni, jakie ćwiczenia wykonywać (pompki, brzuszki, przysiady, coś z hantlami i jakie inne) zwracam się do was z prośbą o napisanie mi planu treningowego, celem jest siła i masa

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam, co myślicie o połączeniu trenbolone acetat z siłabolinem i winstrolem? 1-6 tren acetat 100mg eod 1-6 stanozolol 50 mg eod 1-6 siłabolin 25mg e3d Dodam ze jest to mój 5 cykl, drugi z trenem, cel sucha masa miesniowa i siła.. Czekam na wasze opinie, pozdrawiam

Cześć. Otóż po długiej przerwie od kreatyny przymierzam się do jej ponownego kupna. Postanowiłem coś do niej dodać. Myślałem o argininie/cytrulinie? Co sądzicie? Które lepsze? A może coś innego? Celem jest masa + siła.

Prosze o ocene mojego zestawu na wrzesien, cel oczywiscie jak najwieksza masa i sila: KREATYNA -- CREAPURE MONOHYDRATE OLIMP 300g L-GLUTAMINA - TREC BiALKO - OVOPOL 3 kg GAINER - NUTREND 6 kg ladujemy to przez 6 tygodni i cieszymy sie z efektow. Czy moze zamienic cos na cos lepszego ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Witam Michail I - STAŻ TRENINGOWY * 0 miesięcy II - CEL * Siła i Masa - lekka nadwaga III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full klub z góry dziękuję:)

trenuje rok cel siła i masa trening ma się odbywać 3 razy w tygodniu czy ktoś jusz tak trenował Przysiady 8/8/6/6/6 Wyciskanie na ławce 8/8/6/6/6 Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie zza karku 8/8/6/6/6 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5*8-6 Wyciskanie leżąc na triceps 8/8/6/6/6 Martwy ciąg 5 3-5

Wiek 16 Staz 9msc Dieta jest Cel masa +sila Planuje cykl na 6-8tyg.wybralem nizej wymienione odyzwki 1.Vitalmax creatin 900g 2.Dextrex juice 2000g Jeszcze nie zamowilem wiec prosze o potwierdzienie ze suplementy sa odpowiednie.I rozpisanie porcji W diecie mam mniej wiecej B 210g Ww 460-550g T 90g

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie mojego treningu na masę. Skończyłem Cykl II Cykliczności II w grupie II, zrobiłem regenerację i teraz chcę go rozpocząć. Cel to masa + siła, mój staż to niecałe 9 miesięcy. Pozdro for All

jestem w 15 dniu cyklu z agi 50 mg/ed i mety 30 mg/ed. masa ladnie idzie, sila tez. moje pytanie brzmi co wrzucic po adze aby utrzymac wage??? mam w planach cykl z deki i enana ale nie bezposrednio... moze ktos mi to ladnie rozpisac?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Czesc Od poniedzialku zaczynam pierwszy cykl na krecie na tcm z Olimpu (330caps). Mialem kupic stak, ale na pierwszy raz wystarczy chyba sama kreta. Do tego bialko na dzien, na noc, bcaa, aminki, glut, spalacze. Czy do tego zestawu warto dokupic jeszcze tauryne z Vitalmaxu? Moim celem jest masa i sila. Pozdro.

2) wiek 20 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu: sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, shock, strorm amino bialka, nitrobol, krealkalyn, no xplode 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 11)przewidziane finanse na cykl: 500 zl

Tak jak w temacie proszę o pomoc przy ułożeniu diety. Waga : 83KG Wzrost : 177CM Cel : Masa, siła Na siłowni trenuje 6 miesięcy i od tego czasu nie mam żadnej ścisłej diety ale staram się pochłaniać jak najwięcej białek i węgli, mam zamiar bardziej wziąźć za siebie i bardzo o pomoc : )Z góry dzięki ;)

Witam Wszystkich elegancko mam takie pytanie: Jaki byscie polecili cykl do 100 tabsow metki chodzi mi o to co byscie jeszcze dozucili z suplementow? Cel - Masa+Sila Pozdrawiam

Witam Zamierzam kupić Fusion Supplements 6-Bromo tylko nie wiem jaką kreatynę wybrać do tego, tylko chciałem żeby po niej szła masa i siła. Ćwiczę już 5 miesięcy Waga 78kg wzrost 180cm A i co sądzicie o tym Bromo ?

[...] ktos jakas dobra przedtrenjngowke(stack kreatynowy) moim celem jest dobre skupienie i pompa na treningach oraz po. W sumie noe bralem jeszzce takich bajerow a ludzie mowia ze masa i sila tez na tym potrafi isc. No i obwod. Moglby ktos jakas dobra polecic;)? I troche opisac jaknto u niego wygladalo z dieta i przyjmowaniem,oraz czasem dzialania.

Mam pytanko jakie bcaa polecacie? Ja zastanawiam sie nad Weiderem 130 tab za 60 zł. (900mg) A Olimpu 120 tab za ponad 70 zł. (750mg) masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub - Bez Drążka